Анотація
Вступ. В теперішній час досить активно зростає популярність силових видів спорту. Провідні місця займають: важка атлетика, гирьовий спорт, пауерліфтинг, культуризм, стронгмен, набирають популярність атлетизм, бодіфітнес. Кожен із цих видів має свою специфіку тренувальної та змагальної діяльності, що призводить до різних морфологічних і функціональних змін в організмі спортсменів. Тренувальний процес відбувається поетапно та має свої особливості в базовому, формуючому та перехідному періодах, які є послідовними етапами процесу управління спортивною формою. Мета дослідження: визначити та проаналізувати особливості побудови тренувальних програм в атлетизмі та бодіфітнесі. Методи дослідження: теоретичний аналіз науково-методичних джерел, методи абстрагування, узагальнення, передового тренерського досвіду, ресурси мережі Інтернет. Результати дослідження. Основним чинником, на підставі якого здійснюється планування спортивного тренування є збільшення силових показників та м’язової маси. Перед початком складання плану річної підготовки з атлетизму та бодіфітнесу необхідно визначити індивідуальні особливості атлетів, а саме: показники зросту та маси тіла, рівень розвитку рухових якостей, рівень розвитку технічної майстерності, динаміку розвитку силових показників, динаміку розвитку м’язової маси. Для річного планування ключовим показником є обсяг навантаження та інтенсивність навантаження. Окрім цього при організації тренувального процесу в атлетизмі та бодіфітнесі слід планувати кількість тренувальних днів і занять, кількість повторень вправ на кожну м’язову групу, обсяг ЗФП, перелік засобів для відновлення організму, графіки проходження медичних обстежень. Висновки. Побудова програм тренувальних занять в атлетизмі та бодіфітнесі базується на використанні силових вправ, які будуть мати вплив певної спрямованості на різні м’язові групи. В першу чергу застосовуються базові вправи для розвитку великих м’язових груп, в другому – формуючі впарви. Для занять бодіфітнесом слід включати в тренувальні програми вправи аеробного характеру (бігові доріжки, гребний тренажер, велотренажер тощо)
Ключові слова
атлетизм, бодіфітнес, тренувальні програми, фізичне навантаження, мʼязові групи, спортивні результати
Використані джерела
[1] Bazilchuk V. B. (2004). Organizational principles of intensification of sports and recreational activities of students in the conditions of a higher educational institution: diss. ... candidate sciences in physics exit and sports. Lviv: LDIFK, 2004. 190 p.
[2] Budnyy V.E., Ignatenko V.P., Nebesnyy V.R. (2010). Prevention of injuries among students during classes in kettlebell sports. Young sports science of Ukraine: coll. of science from the field of physics culture and sports. Lviv, 2010. Vol. 14. T.1. P. 43–46.
[3] Veslovutsky Ts.V. (1984). Physical exercises with weights. Kyiv: Health, 1984. 104 p.
[4] Glazyrin I. D. (2003). Fundamentals of differentiated physical education. Cherkasy: Vidlunya-Plus, 2003. 352 p.
[5] Hlushak N.M., Prykhodko I.I. (1998). Organization and methods of mass physical culture. Kharkiv: KhDAFK, 1998. 122 p.
[6] Glyadya S. A. (2005). Content aspects of physical culture with a strength focus. Slobozhan scientific and sports bulletin. No. 9. Kharkiv, 2005. P. 37–39.
[7] Kyrychenko T.G. (2021). Analysis of the leading factors of the sports training management system in strength sports. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series 15. Issue 5k (134). 2021. P.148-153.
[8] Kyrychenko T.G. (2021). Athletics in the system of training classes of different population groups: sports and applied aspects. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series 15. Issue 11k (142). 2021. P.40-43.
[9] Kyrychenko T.G. (2021). Athleticism in the system of physical education of students of a higher education institution. Scientific journal of the NPU named after M.P. Drahomanova. Series 15. Issue 11 (143). 2021. P. 69-75.
[10] Krutsevich T.Yu., Pylypei L.P. (2006). The relevance of modern strength sports for the system of professional and applied physical training at the university. Sports Bulletin of the Dnieper Region. 2006. No. 2. P. 51–55.
[11] Lavrenyuk V.S. (2011). Improvement of strength abilities of students in the educational process of physical education. Pedagogy, psychology and medico-biological problems of physical education and sports: scientific journal. Kharkiv: HOVNOKU-KhDADM. 2011. No. 6. P. 74–77.
[12] Linets M.M. (1997). Fundamentals of motor skills development methodology: teaching. manual for physical education universities. Lviv: Shtabar, 1997. 207 p.
[13] Magliovaniy A.V., Shimechko I.M., Boyarchuk O.M., Moroz E.I. (2011). Dynamics of indicators of physical health of students engaged in strength exercises. Pedagogy, psychology and medicobiological problems of physical education and sports: coll. of science pr. / edited by S. S. Yermakova. Kharkiv: KhDADM (ХХПИ). 2011. – No. 1. P. 80–83.
[14] Pivovar A.A. (2017). Basic principles of building fitness programs for health fitness classes.Physical Education. Sports and tourism and local history work in educational institutions: Collection of scientific papers. Pereyaslav-Khmelnytskyi, 2017. P. 355-358.
[15] Pivovar A.A. (2021). Factors of the formation of innovative technologies of health improvement. Scientific journal of the National Pedagogical University named after M.P. Dragomanov. Series No. 15. / Edited by O. V. Tymoshenko. Kyiv: Publishing House of the NPU named after M.P. Drahomanova, 2021. Issue 5K(134) 21. P. 233-236.
[16] Pichugin M.F., Hryban H.P., Romanchuk V.M. (2010). Physical education: education. manual Zhytomyr: ZVI NAU, 2010. 472 p.
[17] Putsov O.I., Kapko I.O., Oleshko V.G. (2007). Athletics: education. manual Kyiv: Kyiv University Publishing and Printing Center, 2007. 232 p.
[18] Stelnikovych Yu., Levkiv V. (2004). Strength development in students with a low level of physical fitness. Young sports science of Ukraine: coll. of science works in the field of physical culture and sports. Vol. 8. Vol. 3. Lviv: "Ukrainian Technologies" Scientific Research Institute, 2004. P. 355– 358.
[19] Stetsenko A.I., Gunko P.M. (2011). Theory and methodology of athletics: education. manual Cherkasy: Publishing Department of the Bohdan Khmelnytsky National University, 2011. 216 p.
[20] Theory and methods of physical education: in 2 volumes (2008). / edited by T. Yu. Krutsevich. Kyiv: Olympic Literature, 2008.
[21] Chuh A.M. (2003). Strength development. Kharkiv: KhDAFC, 2003. 163 p.
[22] Brooks D.S. (2004). The Complete Book of Personal Trainer / D.S. Brooks. Champaign: Human Kinetics, 2004. 590 рp.
[23] Kettles M. (2006). Women's Health and Fitness Guide / M. Kettles, C. Cole, B. Wright Champaign: Human Kinetics, 2006. 264 pp.
[1] Sharkey B.J. (2007). Fitness and Health: [aerobic fitness, muscular fitness, nutrition, weght control] / B.J. Sharkey, S.E. Gaskill. 6th ed. Champaign: Human Kinetics, 2007. 430 pp.