Анотація
Метою дослідження було визначити ефективність різних засобів активної рекреації для підтримки фізичної форми спортсменів під час перехідного періоду тренувального процесу. У рамках дослідження використовувалася експериментальна методологія, яка включала тестування впливу чотирьох методів активної рекреації: аеробних вправ, гідротерапії, йоги та командних ігор, на фізіологічні параметри спортсменів. У дослідженні брали участь 48 спортсменів віком від 20 до 30 років, які були поділені на чотири рівноцінні групи. Вимірювання проводилися до початку експерименту та після його завершення в стандартизованих умовах. Результати дослідження показали, що всі методи активної рекреації сприяли покращенню фізіологічних параметрів спортсменів, однак найвищу ефективність продемонстрували аеробні вправи та йога. Аеробні вправи забезпечили значне зниження частоти серцевих скорочень у стані спокою на 8 % у чоловіків і 7 % у жінок, а також підвищення життєвої ємності легень на 15 %. Крім того, цей метод продемонстрував суттєве покращення витривалості: відстань, подолана спортсменами за тестом Купера, збільшилася на 15 %. Йога сприяла значному зниженню рівня молочної кислоти в крові після фізичних навантажень на 17 % як у чоловіків, так і у жінок, а також покращила м’язову силу та гнучкість. Гідротерапія показала себе як ефективний засіб для зменшення м’язового напруження, покращивши тонус м’язів на 20 % і сприяючи більшому розслабленню спортсменів. Командні ігри, хоча і мали менший вплив на фізіологічні параметри, позитивно впливали на соціальну взаємодію та загальну мотивацію спортсменів, а також забезпечували помірне зростання витривалості. Отримані результати дозволили зробити висновок, що аеробні вправи та йога є найбільш ефективними засобами активної рекреації для підтримання фізіологічних параметрів спортсменів у перехідному періоді
Ключові слова
фізична активність; психологічна реабілітація; м’язова сила; рівень фізичної підготовки; спортсмени
Використані джерела
[1] Boullosa, D., Esteve-Lanao, J., Casado, A., Peyré-Tartaruga, L.A., Gomes da Rosa, R., & Del Coso, J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. Sports, 8(3), article number 35. doi: 10.3390/sports8030035.
[2] Braun-Trocchio, R., Graybeal, A.J., Kreutzer, A., Warfield, E., Renteria, J., Harrison, K., Williams, A., Moss, K., & Shah, M. (2022). Recovery strategies in endurance athletes. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 7(1), article number 22. doi: 10.3390/jfmk7010022.
[3] D’Elia, F., D’Isanto, T., & Altavilla, G. (2019). Training and performance in the transition period. Journal of Human Sport and Exercise, 14(2), 258-262. doi: 10.14198/jhse.2019.14.Proc2.15.
[4] Edholm, P., Ørtenblad, N., Holmberg, H.-C., & Sperlich, B. (2019). Optimizing recovery strategies for winter athletes: Insights for Milano-Cortina 2026 Olympic Games. Sport Sciences for Health, 20, 1169-1182. doi: 10.1007/s11332-024-01245-1.
[5] Gojkovic, Z., Ivancevic, T., & Jovanovic, B. (2019). Biomechanical model of swimming rehabilitation after hip and knee surgery. Journal of Biomechanics, 94, 165-169. doi: 10.1016/j.jbiomech.2019.07.035.
[6] Halson, S.L. (2020). Recovery techniques for athletes. Sports Science Exchange, 26(120).
[7] Jaiyeoba, O.M. (2021). Psychological consequences of sport injury on mental well-being of elite athletes in Ibadan, Nigeria. Journal of Positive Psychology and Counselling, 8, 166-180.
[8] Kanaujia, S., Saraswati, P., Anshu, A., Singh, N., Singh, S., Kataria, N., & Yadav, P. (2023). Effect of yoga and mindfulness on psychological correlates in young athletes: A meta-analysis. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 14(3), article number 100725. doi: 10.1016/j.jaim.2023.100725.
[9] Ketut-Yoda, I., Tisna, G.D., Suwiwa, I.G.S., Kusuma, K.C.A., & Junior, N.K.M. (2024). Recovery methods to reduce fatigue among athletes: A systematic review and future directions. Journal Sport Area, 9(2), 217-234. doi: 10.25299/sportarea.2024.vol9(2).16928.
[10] Kuybida, V.V., Lopatynska, V.V., & Kokhanets, P.P. (2022). Microbiota of humans and animals: Influence of physicalactivity and diet. Scientia et Societus, 1(2), 108-117. doi: 10.31470/2786-6327/2022/2/108-117.
[11] Li, S., Kempe, M., Brink, M., & Lemmink, K.A.P.M. (2024). Effectiveness of recovery strategies after training and competition in endurance athletes: An umbrella review. Sports Medicine – Open, 10, article number 55. doi: 10.1186/s40798-024-00724-6.
[12] Mckenzie, M., McKean, M., Doyle, D., Hogarth, L., & Burkett, B. (2022). Swimming performance, physiology, and post-activation performance enhancement following dryland transition phase warmup: A systematic review. PLoS ONE, 17. doi: 10.1371/journal.pone.0273248.
[13] Ortiz, R.O.Jr., Elder, A.J.S., Elder, C.L., & Dawes, J.J. (2019). A systematic review on the effectiveness of active recovery interventions on athletic performance of professional-, collegiate-, and competitive-level adult athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2275-2287. doi: 10.1519/JSC.0000000000002589.
[14] Palladina, O., & Kaliga, A. (2024). Microbiome of athletes: Its features and diversity: A literature review. International Journal of Medicine and Medical Research, 10(1), 56-63. doi: 10.61751/ijmmr/1.2024.56.
[15] Pandey, M., Nebeling, M., Park, S.Y., & Oney, S. (2019). Exploring tracking needs and practices of recreational athletes. In 13th EAI international conference on pervasive computing technologies for healthcare. Trento: EAI. doi: 10.4108/eai.20-5-2019.2283726.
[16] Purdom, T.M., Levers, K.S., McPherson, C.S., Giles, J., & Brown, L. (2020). A longitudinal prospective study: The effect of annual seasonal transition and coaching influence on aerobic capacity and body composition in division I female soccer players. Sports, 8(8), article number 107. doi: 10.3390/sports8080107.
[17] Rzeszutko-Bełzowska, A., Przydział, M., Pezdan-Śliż, I., Cięszczyk, P., Humińska-Lisowska, K., Stastny, P., Skrzęta, M., Lulińska, A., Prończuk, M., & Mendyka, W. (2023). Assessment of physical capacity level in recreational athletes. Journal of Kinesiology and Exercise Sciences, 33(104). doi: 10.5604/01.3001.0053.9342.
[18] Skalski, D.W., Tsyhanovska, N., & Kreft, P. (2024). Improving backstroke swimming technique by using unconventional objects. Rehabilitation and Recreation, 18(3), 231-238. doi: 10.32782/2522-1795.2024.18.3.21.
[19] The Declaration of Helsinki. (2013). Retrieved from https://www.wma.net/policies-post/wma-declaration-of-helsinki/.
[20] Tokarski, W., & Zarotis, G.F. (2020). The effect of recreational sports on human health. IOSR Journal of Sports and Physical Education, 7(3), 25-33. doi: 10.9790/6737-07032533.
[21] Witwit, B.M. (2018). Training strategy for the transition period using cross method to maintain physical level and bodyweight of a junior wrestler. Journal of Sports Science and Arts, 6(6), 73-96. doi: 10.21608/eijssa.2018.72875.