Анотація
Метою дослідження було проаналізувати особливості тренування атлетів під час підготовки до забігу на ультрамарафонські дистанції. Дослідження враховувало три фази підготовки до спортивних змагань ‒ перехід та відновлення, центральний підготовчий етап та основний змагальний етап ‒ та включало вибірку із 174 учасників з Європи та інших країн. У ході дослідження виявлено фізіологічні та психоемоційні особливості учасників ультрамарафону, які відрізняють їх від учасників забігів на інші дистанції та обумовлюють особливості тренувального процесу. До таких особливостей належать нижчий індекс маси тіла ультрамарафонців та активне прагнення до її зменшення для досягнення кращих результатів, вищий середній вік учасників ультрамарафонських змагань, попередній досвід занять іншими видами спорту та інтеграція окремих видів спорту, переважно літніх, у процес підготовки до забігу на довгі дистанції. Спираючись на дані профілів 65 учасників, які готувалися до забігу на ультрамарафонські дистанції, проаналізовано наступні стратегії підготовки: попередній аналіз профілю атлета для індивідуалізації тренувальних зусиль; планування спортивного сезону з врахуванням трьох фаз підготовки (відновлення, безпосередньо підготовка та участь у змаганні) або подвійного тренувального циклу; комбінація безперервного бігу низької інтенсивності та інтервальних тренувань; використання трас з різним покриттям для адаптації до механічних навантажень; паралельне тренування з інших видів спорту для вдосконалення навичок стійкості та витривалості атлетів; забезпечення тривалого та якісного сну для запобігання когнітивного та психоемоційного виснаження учасників змагань. Рекомендації можуть бути застосовані для подальшого розвитку марафонського руху в країні та за її межами
Ключові слова
спортивний сезон; профіль атлета; витривалість; економія кисню; антропометричні показники; мотивація
Використані джерела
[1] Armento, A.M., VanBaak, K.D., Seehusen, C.N., & Howell, D.R. (2023). Differences in training and health characteristics between trail ultrarunners and shorter distance runners. Wilderness & Environmental Medicine, 34(2), 182-186. doi: 10.1016/j.wem.2022.12.002.
[2] Besomi, M., Leppe, J., Amuri-Stecca, M.V., Hooper, T.L., & Sizer, P.S. (2019). Training volume and previous injury as associated factors for running-related injuries by race distance: A cross-sectional study. Journal of Human Sport and Exercise, 14(3), 549-559. doi: 10.14198/jhse.2019.143.06.
[3] Boullosa, D., Esteve-Lanao, J., Casado, A., Peyre-Tartaruga, L.A., da Rosa, R.G., & Del Coso, J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. Sports, 8(3), article number 35. doi: 10.3390/sports8030035.
[4] Daniel, N.V.S., Barreira, J., Bastos, A.M., dos Santos, N.E., Franco, B., Esteves, A.M., & Belli, T. (2024). Ultramarathon runners and support crew: The influence of pre-race sleep and training profiles on performance in a 27-km mountain race. Sleep Medicine, 120, 85-89. doi: 10.1016/j.sleep.2024.06.005.
[5] Garbisu-Hualde, A., & Santos-Concejero, J. (2020). What are the limiting factors during an ultra-marathon? A systematic review of the scientific literature. Journal of Human Kinetics, 72, 129-139. doi: 10.2478/hukin-2019-0102.
[6] Haugen, T., Sandbakk, Ø., Seiler, S., & Tønnessen, E. (2022). The training characteristics of world-class distance runners: An integration of scientific literature and results-proven practice. Sports Medicine – Open, 8, article number 46. doi: 10.1186/s40798-022-00438-7.
[7] IAU records. (n.d.). Retrieved from https://iau-ultramarathon.org/iau-records.html.
[8] Kazimierczak, M., Dabrowska, A., Adamczewska, K., & Malchrowicz-Mosko, E. (2020). The impact of modern ultramarathons on shaping the social identity of runners. The case study of Karkonosze winter ultramarathon. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(1), article number 116. doi: 10.3390/ijerph17010116.
[9] Knechtle, B., & Nikolaidis, P. (2018). Physiology and pathophysiology in ultra-marathon running. Frontiers in Psychology, 9, article number 634. doi: 10.3389/fphys.2018.00634.
[10] Knechtle, B., Tanous, D., Thuany, M., Motevalli, M., Wirnitzer, G., Leitzmann, C., Weiss, K., Rosemann, T., & Wirnitzer, K. (2024). Differences in training characteristics of recreational endurance runners by race distance – results from the NURMI study (step 2). Frontiers in Psychology, 14, article number 1269374. doi: 10.3389/fpsyg.2023.1269374.
[11] Llanos-Lagos, C., Ramirez-Campillo, R., Moran, J., & Saez de Villarreal, E. (2024). Effect of strength training programs in middle- and long-distance runners’ economy at different running speeds: A systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 54, 895-932. doi: 10.1007/s40279-023-01978-y.
[12] Motevalli, M., Tanous, D., Wirnitzer, G., Leitzmann, C., Rosemann, T., & Knechtle, B. (2022). Sex differences in racing history of recreational 10 km to ultra runners (part B) – results from the NURMI study (step 2). International Journal of Research and Public Health, 19, article number 3291. doi: 10.3390/ijerph192013291.
[13] Nikolaidis, P.T., Weiss, K., Knechtle, B., & Trakada, G. (2023). Sleep in marathon and ultramarathon runners: A brief narrative review. Frontiers in Neurology, 14, article number 1217788. doi: 10.3389/fneur.2023.1217788.
[14] Papadimitriou, K. (2024). Intensity and pace calculation of ultra short race pace training (USRPT) in swimming – take-home messages and statements for swimming coaches. Sports, 12(8), article number 227. doi: 10.3390/sports12080227.
[15] Scheer, V., & Rojas-Valverde, D. (2021). Long-term health issues in ultraendurance runners: Should we be concerned? BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 7(3), article number e001131. doi: 10.1136/bmjsem-2021-001131.
[16] Scheer, V., Tiller, N.B., Doutreleau, S., Khodaee, M., Knechtle, B., Pasternak, A., & Rojas-Valverde, D. (2021). Potential long-term health problems associated with ultra-endurance running: A narrative review. Sports Medicine, 52, 725-740. doi: 10.1007/s40279-021-01561-3.
[17] Sewry, N., Boulter, J., Seocharan, I., Dyer, M., Jordaan, E., & Schwellnus, M. (2024). Risk factors associated with medical encounters in ultramarathon race starters ‒ data from 103,131 race starters over 90 km: SAFER XLI. Journal of Science and Medicine in Sport, 27(11), 753-758. doi: 10.1016/j.jsams.2024.07.008.
[18] The Declaration of Helsinki. (2013). Retrieved from https://www.wma.net/policies-post/wma-declaration-of-helsinki/.
[19] Thuany, M., Gomes, T., & Almeida, M. (2020). Is there any difference between “amateur” and “recreational” runners? A latent class analysis. Motriz: Revista de Educação Física, 26(4), article number e10200140. doi: 10.1590/s1980-65742020000400140.
[20] Thuany, M., Gomes, T.N., Villiger, E., Weiss, K., Scheer, V., Nikolaidis, P., & Knechtle, B. (2022). Trends in participation, sex differences and age of peak performance in time-limited ultramarathon events: A secular analysis. Medicina, 58(3), article number 366. doi: 10.3390/medicina58030366.
[21] Wicik, Z., Ciechanowicz, A., Marszalek, M., Keswani, D., Wiecha, S., Eyileten-Postula, C., Malek, M., Kucia, M., & Postula, M. (2023). Ultramarathon induces metabolite changes associated with the pathophysiology of cardiovascular diseases – in silico and in vivo analysis. European Journal of Preventive Cardiology, 30(1). doi: 10.1093/eurjpc/zwad125.306.
[22] Wirnitzer, K., Boldt, P., Wirnitzer, G., Leitzmann, C., Tanous, D., & Motevalli, M. (2022). Health status of recreational runners over 10-km up to ultra-marathon distance based on data of the NURMI study step 2. Scientific Reports, 12, article number 10295. doi: 10.1038/s41598-022-13844-4.