Анотація
Плавання відіграє важливу роль у відновленні професійних спортсменів, сприяючи фізичній та психоемоційній реабілітації після змагань і травм. Водночас дослідження застосування плавання для реабілітації та рекреації спортсменів є недостатньо розробленими, що обґрунтовує актуальність цього дослідження та його необхідність у спортивній практиці. Метою роботи було оцінити ефективність водних вправ у реабілітаційних програмах для професійних спортсменів із легкими та середньої тяжкості травмами, порівняно з традиційними методами реабілітації, а також визначити умови, у яких застосування плавання є найбільш доцільним і результативним для покращення фізичних показників, зниження больових відчуттів і підвищення мотивації учасників. У дослідженні брали участь 120 спортсменів із різних видів спорту, які проходили восьмитижневу програму водних вправ. Програма включала аеробні, розтягувальні та відновлювальні вправи, які проводилися 4 рази на тиждень із поступовим підвищенням інтенсивності. Оцінка результатів здійснювалася за допомогою вимірювання фізичних показників (сила, витривалість, гнучкість), аналізу суб’єктивного самопочуття та використання візуально аналогової шкали для оцінки больового синдрому. Результати показали, що витривалість зросла на 28 %, гнучкість – на 20 %, а сила м’язів – на 15 %. Найкращі результати спостерігалися у спортсменів із середнім рівнем підготовки. Водночас для учасників із тяжкими травмами ефективність була нижчою, що вказує на необхідність індивідуального підходу та врахування специфіки травм. Отримані результати підтверджують доцільність застосування плавання в реабілітаційних програмах для спортсменів із загальними травмами та перевтомою. Практична значимість дослідження полягає у створенні рекомендацій для спортивних лікарів і тренерів щодо використання плавання як ефективного засобу відновлення спортивної форми
Ключові слова
фізичне відновлення; аеробні вправи; спортивна адаптація; методи відновлення; функціональні показники
Використані джерела
[1] Ábel, K., Szabó Rausz, A., & Szabo, A. (2022). Psychological effects of 50-meter swimming: Does tempo manipulation matter? German Journal of Exercise and Sport Research, 52, 331-340. doi: 10.1007/s12662-022-00829-8.
[2] Andrade, L.S., Pinto, S.S., Silva, M.R., Schaun, G.Z., Portella, E.G., Nunes, G.N., David, G.B., Wilhelm, E.N., & Alberton, C.L. (2020). Water-based continuous and interval training in older women: Cardiorespiratory and neuromuscular outcomes (WATER study). Experimental Gerontology, 134, article number 110914. doi: 10.1016/j.exger.2020.110914.
[3] Ansari, S., Elmieh, A., & Alipour, A. (2021). The effect of aquatic exercise on functional disability, flexibility and function of trunk muscles in postmenopausal women with chronic non-specific low back pain: Randomized controlled trial. Science & Sports, 36(3), 103-110. doi: 10.1016/j.scispo.2020.07.003.
[4] Biswas, R., & Ghosh, S.S. (2022). Effect of plyometric training in land surface aquatic medium & aquatic medium with a weighted vest on the aerobic capacity of athletes. Journal of Physical Education and Sport, 22(4), 930-940. doi: 10.7752/jpes.2022.04118.
[5] Braun-Trocchio, R., Graybeal, A.J., Kreutzer, A., Warfield, E., Renteria, J., Harrison, K., Williams, A., Moss, K., & Shah, M. (2022). Recovery strategies in endurance athletes. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 7(1), article number 22. doi: 10.3390/jfmk7010022.
[6] Bromley, S.J., Drew, M.K., Talpey, S., McIntosh, A.S., & Finch, C.F. (2018). A systematic review of prospective epidemiological research into injury and illness in Olympic combat sport athletes. British Journal of Sports Medicine, 52, 8-16. doi: 10.1136/bjsports-2016-097313.
[7] Conceição, A., Fernandes, O., Baia, M., Parraca, J.A., Gonçalves, B., & Batalha, N. (2022). Changes in muscular activity in different stable and unstable conditions on aquatic platforms. Biology, 11(11), article number 1643. doi: 10.3390/biology11111643.
[8] Elnaggar, R.K., & Abd El‐Nabie, W.A. (2021). Efficacy of aqua‐based plyometric exercises in the rehabilitation of patients with juvenile dermatomyositis: A randomized crossover pilot study. International Journal of Rheumatic Diseases, 24(7), 930-940. doi: 10.1111/1756-185X.14152.
[9] Elnaggar, R.K., & Elfakharany, M.S. (2022). Aqua-plyometric exercises-induced changes in muscle strength, bone mineral properties, and physical fitness in patients with juvenile idiopathic arthritis: A 12-week, randomized controlled trial. Pediatric Exercise Science, 35(4), 198-205. doi: 10.1123/pes.2022-0044.
[10] Faíl, L.B., Marinho, D.A., Marques, E.A., Costa, M.J., Santos, C.C., Marques, M.C., Izquierdo, M., & Neiva, H.P. (2022). Benefits of aquatic exercise in adults with and without chronic disease – a systematic review with meta‐analysis. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 32(3), 465-486. doi: 10.1111/sms.14112.
[11] Ghosh, S.S., & Biswas, R. (2023). Effect of plyometric training conducted in aquatic medium on speed and explosive strength of the athletes. International Journal of Kinesiology and Sports Science, 11(1), 16-26. doi: 10.7575/aiac.ijkss.v.11n.1p.16.
[12] Heywood, S.E., Mentiplay, B.F., Rahmann, A.E., McClelland, J.A., Geigle, P.R., Bower, K.J., & Clark, R.A. (2022). The effectiveness of aquatic plyometric training in improving strength, jumping, and sprinting: A systematic review. Journal of Sport Rehabilitation, 31(1), 85-98. doi: 10.1123/jsr.2020-0432.
[13] Hsu, C., Krabak, B., Cunningham, B., & Borg-Stein, J. (2024). Swimming anatomy and lower back injuries in competitive swimmers: A narrative review. Sports Health, 16(6), 971-981. doi: 10.1177/19417381231225213.
[14] Jackson, M., Kang, M., Furness, J., & Kemp-Smith, K. (2022). Aquatic exercise and mental health: A scoping review. Complementary Therapies in Medicine, 66, article number 102820. doi: 10.1016/j.ctim.2022.102820.
[15] Kim, B.K., & Jeong, H.J. (2022). Effect of acute aquatic plyometric training on muscle strength, edema and pain. International Journal of Internet, Broadcasting and Communication, 14(1), 224-232. doi: 10.7236/ijibc.2022.14.1.224.
[16] Kumar, S., Behera, S., Basu, A., Dey, S., & Ghosh-Roy, A. (2021). Swimming exercise promotes post-injury axon regeneration and functional restoration through AMPK. ENEURO, 8(3), article number 0414-20. doi: 10.1523/ENEURO.0414-20.2021.
[17] Moreira, N.B., da Silva, L.P., & Rodacki, A.L.F. (2020). Aquatic exercise improves functional capacity, perceptual aspects, and quality of life in older adults with musculoskeletal disorders and risk of falling: A randomized controlled trial. Experimental Gerontology, 142, article number 111135. doi: 10.1016/j.exger.2020.111135.
[18] Moreno, J.E., De León, L.G., Ortiz-Rodríguez, B., & Candia-Luján, R. (2022). High intensity interval training (HIIT) in an aquatic environment. A systematic review. Science & Sports, 37(5-6), 383-392. doi: 10.1016/j.scispo.2021.12.004.
[19] Najafi Ghagholestani, B., Gandomi, F., Assar, S., & Spears, L.R. (2022). Effects of dynamic neuromuscular stabilization and aquatic exercises on the pain, disability, lumbopelvic control, and spinal posture of patients with non-specific low back pain. Iranian Rehabilitation Journal, 20(3), 333-344. doi: 10.32598/irj.20.3.1319.2.
[20] Naz, S., Mangi, S., Saima, R., & Zehra, W. (2024). Aquatic therapy as a modality for managing chronic athletic injuries: A systematic review. Allied Medical Research Journal, 2(2), 267-276. doi: 10.59564/amrj/02.02/029.
[21] Pascoe, D., & Cheslett, J. (2024). Comparison of concentric and impact forces on land and in water. Journal of Clinical Exercise Physiology, 13(2), 459-459. doi: 10.31189/2165-7629-13-s2.459.
[22] Ramirez-Campillo, R., Perez-Castilla, A., Thapa, R.K., Afonso, J., Clemente, F.M., Colado, J.C., de Villarreal, E.S., & Chaabene, H. (2022). Effects of plyometric jump training on measures of physical fitness and sport-specific performance of water sports athletes: A systematic review with meta-analysis. Sports Medicine-Open, 8(1), article number 108. doi: 10.1186/s40798-022-00502-2.
[23] Salama, R.A., Baaziz, M., Khalfoun, J., Omar, M., Chanti, A., & Abderrahman, A.B. (2024). The impact of eight weeks of aquatic plyometric training on the explosive and agility capabilities of swimmers. Advances in Social Sciences Research Journal, 11(8), 18-34. doi: 10.14738/assrj.118.17354.
[24] Sette, R.B.T., Morais, T.C., Rêgo Costa, A.C.S.R., Sousa, L.V.A., Zangirolami-Raimundo, J., Daboin, B.E.G., Leite, H.F., Cavalcanti, M.P.E., & Raimundo, R.D. (2024). Aquatic high-intensity interval training improves cardiometabolic profile and physical fitness in active middle-age and older adults: Quasi-randomized clinical trial study. Journal of Hyman Growth and Development, 34(2), 342-353. doi: 10.36311/jhgd.v34.16305.
[25] Silva, L.A.D., Menguer, L.D.S., Doyenart, R., Boeira, D., Milhomens, Y.P., Dieke, B., Volpato, A.M., Thirupathi, A., & Silveira, P.C. (2022). Effect of aquatic exercise on mental health, functional autonomy, and oxidative damages in diabetes elderly individuals. International Journal of Environmental Health Research, 32(9), 2098-2111. doi: 10.1080/09603123.2021.1943324.
[26] Simanjuntak, V., Setiawan, E., Yanti, N., Lalu Moh, Y.I., & Winarno, M.E. (2023). Virtual-based aquatic plyometric training: How it effects lower extremity muscle strength? Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, 44, 95-105. doi: 10.18276/cej.2023.4-08.
[27] The Declaration of Helsinki. (2023). Retrieved from https://www.wma.net/policies-post/wma-declaration-of-helsinki/.