Анотація
Вступ. Сьогодні спостерігається тенденція погіршення стану здоров’я населення України. Епідемія COVID та військові дії в Україні ще більше ускладнили цю проблему. Зниження рухової активності призводить до негативних змін у функціонуванні всіх систем організму, а серцевосудинної – зокрема. Заняття фітнесом мають позитивний вплив на функціональний стан організму, досягнення й підтримання оптимального фізичного стану та зниження ризику розвитку захворювань, сприяють збереженню та розвитку фізичної підготовленості. Мета дослідження полягає у визначенні алгоритму побудови оздоровчо-тренувальних занять фітнесом. Методи дослідження: теоретичний аналіз, синтез та узагальнення даних науковометодичної літератури з досліджуваної проблеми. Результати дослідження. Виділяють три різновиди занять фітнесом: загальний та оздоровчий фітнес, фізичний фітнес, спортивно-орієнтований фітнес. Планування та організація занять має свої особливості та певний алгоритм побудови. Виконання вправ у різних рухових режимах буде мати певний ефект. Розрізняють чотири режими виконання вправ: оздоровчий режим, тренувальний режим, режим підтримки спортивного довголіття, реабілітаційний режим. Висновки. Фізкультурно-оздоровчі технології – це спосіб реалізації діяльності, яка спрямована на досягнення та підтримку здорового фізичного стану організму та на зниження ризику розвитку хронічних захворювань засобами оздоровчої фізичної культури. Це основні правила використання спеціальних знань і умінь, форм організації та конкретних дій, які необхідні для здійснення фізкультурно-оздоровчої діяльності
Ключові слова
оздоровчий фітнес, оздоровча спрямованість, різновиди фітнесу, оздоровчий режим, тренувальний режим, реабілітаційний режим
Використані джерела
[1] Bulatova M.M., Usachov Yu.O. (2008). Current physical culture and health technologies in physical education. Theory and methodology of physical training; per ed. T.Yu. Krutsevich. K. Olympic literature, 2008. T. 2. P. 320-354.
[2] Dovgan N. Yu., Gaeva S. O. (2020). Fitness technologies of physical training in the cornerstones of wealth: beginning. pos_b. University of the State Fiscal Service of Ukraine. Irpin, 2020. 358 p.
[3] Dolzhenko L.P. (2007). Physical fitness and functional characteristics of students from different levels of physical health: abstract. dis. on health sciences. Ph.D. level Sciences and Phys. education and sports. 24.00.02. Kiev, 2007. 21 p.
[4] Ivashchenko L. Ya., Blagiy A. L., Usachev Yu. A. (2008). Programming health fitness classes. K. Science World, 2008. 198 p.
[5] Ivchatova T.V. Sobolev Yu.L., Karpova I. B. (2007) Self-employment of physical rights: method. rec. [for students navch. closed]. Kiev: KNEU im. Vadim Getman, 2007. 55 p.
[6] Korolchuk B. (2022). Organizational and methodological approaches to encourage the participation of children of young school age in a sports club from swimming. Scientific book of hours of the National Pedagogical University named after M. P. Drahomanov. Series 15. (10(155). pp. 89-94.
[7] Kostyukevich V.M. 92007). Theory and methodology of training highly qualified athletes: A beginner's guide. Vinnytsia: “Planer”, 2007. 273 p.
[8] Lenska T.G., Pogrebnyak T.M., Golovata L.R. (2011). Health fitness: basic method. pos_b. Kam'yanets-Podilsky: PP Buynitsky O.A., 2011. 228 p.
[9] Fundamentals of a healthy way of life: health fitness programs (2021). [Electronic resource]: navch. pos_b. for health workers bachelor's level: installation: I. V. Zenina, V. E. Dobrovolsky, V. I. Shishatska. Kiev: KPI im. Igor Sikorsky, 2021. 78 p.
[10] Pangelova N. Yе. (2014). Theoretical and methodological approaches to the formation of harmoniously developed characteristics of preschool children in the process of physical training: dissertation. ... Doctor of Sciences in Phys. vortex and sports: 24.00.02. K., 2014. 39 p.
[11] Pangelova N.Yе., Pivovar A.A. (2018). Integration of the development of intellectual and physical abilities of preschool children in the process of manual activity: monograph. PereyaslavKhmelnitsky: FOP Dombrovska Y.M., 2018. 446 p.
[12] Pivovar A.A., Kovach S.Yu. (2023). Modeling of optimal modes of rotary activity of young schoolchildren in the process of swimming. Sports newsletter of the Dnipro region: Scientific and practical journal, No. 2. Dnipropetrovsk, 2023. P.84-92.
[13] Pivovar A.A., Tanev Petar. (2021). Officials formulate innovative health technologies. Scientific book of hours of the National Pedagogical University named after M.P. Drahomanov. Series No. 15. Kiev: Branch of NPU named after M.P. Dragomanova, 2021. Issue 5K(134) 21. pp. 233-236.
[14] Sergienko L. P. (2007). Comprehensive testing of human roukhos. Mykolayiv: UDMTU, 2001. 360 p.
[15] Saturday Yu. V. (2007). Health-improving programs for independent people to engage in physical culture and sports: [practical. Posib.]. Kiev: KNEU, 2007. 164 p.
[16] Tulaidan V.G. (2020). Healthy fitness. Lviv, Fest-Print. 2020. 139 p.
[17] Chaika D. (2012). Children’s fitness as an innovation in the field of preschool education. Sports newsletter of the Dnieper region. 2012. No. 2. pp. 127-131.
[18] Shuba L. (2016). Fitness technologies in the system of development of physical skills of young students. Physical training, sports and health culture in daily life. 2016. No. 4. P.42-52.
[19] Baker J. S., Cooper S.M. (2004). Strength and body composition : single versus triple set resistance training programs. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2004. Vol. 5, № 36. P. 14–25.
[20] Bergier B., Tsos A., Bergier J. (2014). Factors determining physical activity of Ukrainian students. Annals of Environmental Medicine. 2014. Vol. 21, № 3. P. 613–616. https://www.pmsdkar.info/wp-content/uploads/2019/04/
[21] Mowling C.M., Brock S.J., Eiler K.K. (2004). Student motivation in physical education: breaking down barrier. The Jorn. of Physical Education, Recreation & Dance. Reston. 2004. Vol. 75. P. 40–45.